sun198.com:注意!这2个症状提醒你该补肾了

xpj44.com2020-08-30 09:21来源:99健康网
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一说到肾虚,大部分人都觉得是腰酸背疼。实际上,肾虚有2个症状很明显,大家可以多观察下自己。

  日常生活中,该如何判断自己的肾是否健康

  给大家两个肾虚鉴别方法

  1、查足跟-足跟疼。

  《黄帝内经》指出:“肾足少阴之脉,起于小趾之下,邪走足心,出于然谷之下,循内踝之后,别入跟中,以上腨内。”可见,足少阴肾经是经过足部的,如果肾虚之后,足跟失养,就会表现为足跟痛。

  2、看眼睛-眼圈黑。

  《黄帝内经》有记载:“心赤、肺白、肝青、脾黄、肾黑,皆亦应其经脉之色也……寒多则凝泣,凝泣则青黑。”可见,黑色与肾相通,肾虚之后肌肤失养,可表现为面色黧黑、有黑眼圈。但需要注意,并非所有黑眼圈都是肾虚导致的,比如短时间熬夜加班也会出现黑眼圈,一般休息几天就好了,但如果长期熬夜就会伤精耗血,损伤肾阴,久而久之,阴虚阳亢,出现黑眼圈、夜间盗汗、腰酸腰痛、口干耳鸣等肾虚表现。此外,黑眼圈也见于血瘀人群,需综合患者整体情况进行鉴别。

  日常生活中,人们的伤肾行为很多,比如长期熬夜、劳欲过度、紧张焦虑等。随着生活水平提高,越来越多人选择服用保健品养生,殊不知,“参茸虽好,滥用则害”。中医认为,补品用之过度或不该用而用之,会补气过度,“气有余便是火”,邪火可伤及肾阴、肾气。

  肾病如何预防,平时又该如何养肾呢?

  1.养成健康的生活习惯。

  保证充足睡眠,适当进行有氧运动,保持良好心态,避免房事过度,戒烟酒,饮食多样化。

  2.经常按摩穴位。

  按摩命门(后腰中点与肚脐相对应的位置)、关元(将手放在脐下,四横指处即是)、气海(肚脐正下方1.5寸)、肾俞(位于腰部,和肚脐同一水平线的脊椎左右两边双指宽处)、涌泉(用力弯曲脚趾时,足底前部的凹陷处即是)等补肾穴位。尤其是涌泉穴,其是浊气下降的地方,经常按摩可益精补肾、强身健体、防止早衰。

  3.多运动。

  肾虚人群要多运动,推荐散步、慢跑、打太极、做八段锦等方式,想有所收获,必须持之以恒。

  4、饮食补肾。

  在饮食方面,比如可以多吃羊肉、内脏、猪腰、猪肾、黑芝麻、黑豆、核桃、虾米,海参和枸杞等补肾的食物。特别提示大家,由于肾虚的情况分为肾阴虚和肾阳虚等不同虚法,部分食物和药材还是需要在医生的指导下才能食用,因此想通过食补治疗肾虚的患者还需请教专业医生。

(责任编辑:廖露)

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